レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レタスで包む ふわふわ豆腐シュウマイエネルギー191 kcal食塩1.4 g -
副菜
さばみそ煮缶でひじきの炒め煮エネルギー97 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
133
mg
リン
361
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2483
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.9
g
炭水化物
90.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
954
mg
カルシウム
237
mg
マグネシウム
133
mg
リン
361
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2483
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
6.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (12 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)1.5 g
-
さばみそ煮缶25.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
大豆の水煮15.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
