きのことひじきの和しゅうまい + 2 品
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 29.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
29.6
g
糖質
24.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
51
mg
リン
173
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
29.6
g
糖質
24.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
911
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
51
mg
リン
173
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
Aえのきだけ1/8袋 (12 g)
-
A椎茸3/4枚 (13 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
魚介・海藻類
-
Aひじき(乾)1.0 g
肉類
-
A豚ひき肉60.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
しゅうまいの皮6枚 (18.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
