スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 531kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
82.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
920
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
78
mg
リン
255
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
お麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
