とろとろチーズイン✻フィッシュバーグ + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
副菜油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g
-
主菜とろとろチーズイン✻フィッシュバーグエネルギー201 kcal食塩2.0 g
-
その他ご飯(白米)(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
655
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
655
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
72
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
材料: 11 品
野菜・果実類
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にんじん1/6本 (28 g)
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玉ねぎ1/6個 (37 g)
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マッシュルーム缶10.0 g
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ヤングコーン1.5本 (15.0 g)
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ブロッコリー1房 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
あじ50 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
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プロセスチーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
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Aみそ3.0 g
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Aみりん2.0 g
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塩0.2 g
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こしょう0.1 g
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サラダ油4.0 g
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ケチャップ8.0 g
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ウスターソース8.0 g
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フレンチドレッシング5.0 g