鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 3 品
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 486kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツと鶏むね肉の洋風スープエネルギー96 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
88
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
88
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ14.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒粕15.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
