ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
コーン缶と玉ねぎの中華風スープエネルギー110 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
84.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
23.7
g
炭水化物
84.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
910
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
89
mg
リン
295
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
9.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
A レモン汁1.0 g
-
ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーンクリーム(缶)60.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ2.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒中華風スープの素1.0 g
-
A 片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
