スパゲティミートソース + 3 品
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 14.9g
- 4 品
- 693kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 101.1g
- 食物繊維 14.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
111
mg
リン
295
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
12.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
693
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.9
g
炭水化物
101.1
g
糖質
86.2
g
食物繊維
14.9
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
111
mg
リン
295
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
6.14
g
一価不飽和脂肪酸
12.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
たまねぎ(みじん切り)1/3個 (64 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
バター0.5 g
-
オリーブ油7.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
