たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 3 品
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 408kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 43.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
汁物
高野豆腐のとろとろスープエネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
43.5
g
糖質
38.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
778
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
49
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.1
g
炭水化物
43.5
g
糖質
38.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
778
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
49
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (2.5 g)
その他
-
Aおろし生姜2.0 g
-
昆布茶0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
塩1.0 g
-
Aウェイパー1.0 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
A醤油2.5 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
