豚肉のぽん酢炒め + 3 品
- 4 品
- 806kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 57.2g
- 脂質 41.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 806kcal
- 食塩 4.7g
- たんぱく質 57.2g
- 脂質 41.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
57.2
g
脂質
41.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
43.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2008
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
130
mg
リン
722
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
367
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
590
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
11.93
g
一価不飽和脂肪酸
17.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
エネルギー
806
kcal
食塩相当量
4.7
g
たんぱく質
57.2
g
脂質
41.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
43.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
2008
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
130
mg
リン
722
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
6.1
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
367
mg
ビタミンB1
1.50
mg
ビタミンB2
0.86
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.55
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
590
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
11.93
g
一価不飽和脂肪酸
17.00
g
多価不飽和脂肪酸
8.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1個 (240 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
ピーマン1.5個 (52 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
ケチャップ23.0 g
-
酒12.5 g
-
砂糖5.0 g
-
豆板醤2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
しょうゆ15.5 g
-
片栗粉適量
-
酢17.5 g
-
ごま油5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
