カボチャのミルクグラタン + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
カボチャのミルクグラタンエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
797
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
57
mg
リン
303
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
9.2
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
797
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
57
mg
リン
303
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
359
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
粉チーズ2.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
