とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 751kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 751kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
デリ風 ひじきとトマトと大豆のサラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
主菜
シンプルな鰆のムニエルエネルギー140 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
26.6
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
97
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
751
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
26.6
g
炭水化物
101.2
g
糖質
91.8
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1296
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
97
mg
リン
375
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1132
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン10.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.5 g
-
鰆60.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ノンオイル青じそドレッシング5.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
無塩バター3.0 g
