肉汁たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 502kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
24.3
g
炭水化物
42.7
g
糖質
37.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
113
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
24.3
g
炭水化物
42.7
g
糖質
37.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
889
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
113
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
8.61
g
多価不飽和脂肪酸
7.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5.6 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生もずく15.0 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉5.5 g
-
ごま油3.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
A洋風スープの素1/4個 (1.0 g)
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A酒2.5 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
B酢10.0 g
