とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 252kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
22.1
g
糖質
18.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
797
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
54
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
252
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
22.1
g
糖質
18.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
797
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
54
mg
リン
229
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
人参1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
その他
-
A粒マスタード6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
C片栗粉1.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
黒ごま0.3 g
