鮭としめじのバターしょうゆ + 2 品
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 277kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
54
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
277
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
799
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
54
mg
リン
335
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.62
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
バジル(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.5 g
-
塩0.3 g
