鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 373kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根と人参のデリ風サラダエネルギー75 kcal食塩0.4 g -
汁物
長芋なめこのとろみ汁エネルギー30 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
271
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
373
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.6
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
64
mg
リン
271
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レーズン3.0 g
-
Aレモン汁2.5 g
-
長芋33 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
薄口醤油6.0 g
