カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのガーリックマヨ焼き 山椒風味エネルギー79 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
72
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
91.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
72
mg
リン
314
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ワイン2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
