金目鯛の煮付け ごぼう添え + 4 品
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 508kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
金目鯛の煮付け ごぼう添えエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
定食屋さん風 具沢山お味噌汁エネルギー65 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
156
mg
リン
612
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
67.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
821
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
156
mg
リン
612
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
211
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
しょうが2/3片 (8.8 g)
-
葉ねぎ0.5 g
-
ゆず果汁3.0 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
金目鯛200 g
-
削り節0.1 g
-
カットわかめ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
