朝食に 包丁いらず 納豆とツナのケチャップラー油丼 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
115
mg
リン
411
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
528
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
84.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1317
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
115
mg
リン
411
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
244
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
528
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
7.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒2.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
ラー油0.5 g
