簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 238kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 238kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
20.1
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
65
mg
リン
185
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
238
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
13.3
g
炭水化物
20.1
g
糖質
13.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
65
mg
リン
185
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン汁2.5 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
