蟹カマ豆腐焼売 + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 48.3g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 48.3g
- 脂質 37.2g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
48.3
g
脂質
37.2
g
炭水化物
40.6
g
糖質
32.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
535
mg
マグネシウム
267
mg
リン
591
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
16.30
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
48.3
g
脂質
37.2
g
炭水化物
40.6
g
糖質
32.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
535
mg
マグネシウム
267
mg
リン
591
mg
鉄
8.1
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
16.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1丁 (290.0 g)
-
焼き豆腐1/2丁 (120.0 g)
その他
-
シュウマイの皮7枚 (21.0 g)
-
粉山椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油3.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
片栗粉適量
-
酒7.0 g
-
酢10.5 g
-
サラダ油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
