鶏団子たっぷり豆乳シチュー + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 59.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1477
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
107
mg
リン
470
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
59.3
g
糖質
51.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1477
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
107
mg
リン
470
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
2.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル10.0 g
-
さつま芋1/4本 (55 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
玉葱1/4個 (53 g)
-
キウイ2/3個 (59 g)
-
リンゴ1/8個 (35 g)
-
レモン汁1.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏胸挽肉60.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト (プレーン)130.0 g
-
スキムミルク6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
-
豆乳100.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉4.0 g
-
コンソメ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ミント0.5 g
-
はちみつ1.0 g
