とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
635
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
635
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
53
mg
リン
232
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
酢12.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
