ミートボールのトマト煮
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 623kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
豆苗としらすの胡麻ごまサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
106
mg
リン
450
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
85.0
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1573
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
106
mg
リン
450
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
426
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
245
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
7.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
豆苗50.0 g
-
レモン(くし型切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/3個 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
生姜(すりおろし)2.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白胡麻0.5 g
-
胡麻油2.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖4.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
