もやしと鶏ひき肉の袋煮 + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
もやしと鶏ひき肉の袋煮エネルギー246 kcal食塩1.5 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
汁物
長芋なめこのとろみ汁エネルギー30 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
127
mg
リン
413
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3753
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
17.6
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.9
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
127
mg
リン
413
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3753
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
長芋33 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉(むね)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A塩0.2 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
-
薄口醤油6.0 g
