簡単 舞茸入り牛丼 + 4 品
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 130.0g
- 食物繊維 17.3g
- 5 品
- 788kcal
- 食塩 4.6g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 130.0g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
130.0
g
糖質
112.7
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
137
mg
リン
417
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
4.6
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
21.1
g
炭水化物
130.0
g
糖質
112.7
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
11.9
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
137
mg
リン
417
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
256
µg
ビタミンA
287
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
まいたけ2パック (180 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ21.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒6.0 g
-
和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
ごま油1.0 g
