さば缶で白菜の味噌煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

14.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

34.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1382 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

89 mg

リン

362 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g

エネルギー

345 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

14.4 g

炭水化物

40.6 g

糖質

34.1 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1382 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

89 mg

リン

362 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1963 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.63 g

一価不飽和脂肪酸

4.46 g

多価不飽和脂肪酸

4.43 g