筍と豚肉の味噌バター炒め + 2 品
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 210kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
46
mg
リン
179
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
210
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
12.9
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
675
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
46
mg
リン
179
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ40.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚かたロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
みそ5.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん3.0 g
-
薄口しょうゆ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aごま0.5 g
