トマトとんかつ + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
トマトとんかつエネルギー250 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
汁物
とろろ昆布のお吸い物エネルギー22 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
92
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
18.3
g
炭水化物
75.0
g
糖質
69.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
92
mg
リン
445
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用80.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
とんかつソース10.0 g
-
バター4.0 g
-
Aだし汁150.0 g
-
A醤油6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
