鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と人参のみそ汁エネルギー24 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
840
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.8
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
840
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
76
mg
リン
355
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
162
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
