かぼちゃとキノコのクリームスープ + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.9g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 22.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
22.1
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
726
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
50
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.9
g
脂質
5.0
g
炭水化物
22.1
g
糖質
18.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
726
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
50
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき30.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
Aわさび0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酒2.0 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
油1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
コショウ0.0 g
