なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
68.0
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
815
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
210
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
