コクうま チキンのバルサミコステーキ + 3 品
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 370kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
コクうま チキンのバルサミコステーキエネルギー132 kcal食塩0.6 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
汁物
簡単 かいわれ味噌汁エネルギー27 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
716
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
70
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
370
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
716
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
70
mg
リン
279
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (11 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白だし3.0 g
-
だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
