やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
夏においしい 冬瓜のお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
244
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
5.2
g
炭水化物
69.6
g
糖質
63.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
769
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
244
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (57 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
