京都の定番 衣笠丼 + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
871
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
871
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
77
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1517
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
10.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
粉山椒適量
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aみそ3.0 g
