鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 415kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
汁物
ジャガイモ・玉葱・わかめの具沢山お味噌汁エネルギー42 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
876
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
876
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2291
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
減塩味噌8.0 g
-
だし汁150.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
