時短じゃがいもとささみの中華炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

30.5 g

糖質

20.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

945 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

58 mg

リン

319 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

282 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

13.2 g

炭水化物

30.5 g

糖質

20.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

945 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

58 mg

リン

319 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

38 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

71 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

32 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

3.72 g

一価不飽和脂肪酸

4.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g