とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
みぞれドレッシングサラダエネルギー65 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
78
mg
リン
373
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
78
mg
リン
373
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
れんこん50 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
スイートコーン缶5.0 g
-
A大根(おろし)1/3cm (12 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aフレンチドレッシング8.0 g
-
中華だし0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
