鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソース + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 54.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
アボカドときゅうりの海苔わさび和えエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソースエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
54.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
906
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.1
g
炭水化物
54.9
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
906
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
145
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
サラダ(水菜)1/8束未満 (5.9 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
揚げ油4.0 g
-
黒酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ゴマ油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
