キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 706kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 706kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 45.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
107
mg
リン
500
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
706
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
45.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
84.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
107
mg
リン
500
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
1.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)4枚 (210 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
人参1/6本 (22 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ももスライス肉60.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒15.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
A味噌9.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
豆板醤1.0 g
