我が家のおでん 牛すじ入り + 3 品
- 4 品
- 873kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 60.5g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 17.3g
- 4 品
- 873kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 60.5g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
我が家のおでん 牛すじ入りエネルギー396 kcal食塩2.2 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
グリーンリーフのカリカリベーコンサラダエネルギー66 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
873
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
60.5
g
脂質
27.2
g
炭水化物
111.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1669
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
152
mg
リン
488
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5447
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
11.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.98
g
エネルギー
873
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
60.5
g
脂質
27.2
g
炭水化物
111.6
g
糖質
94.3
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1669
mg
カルシウム
300
mg
マグネシウム
152
mg
リン
488
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5447
µg
コレステロール
313
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
11.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (13 g)
-
長ねぎ(ぶつ切り)1/8本 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ20.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
牛すじ肉100.0 g
-
ショルダーベーコン12.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1個 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
がんもどき20.0 g
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)240.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
