揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
スモークサーモンの和風マリネエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうと人参のみそ炒めエネルギー69 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
111
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
994
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
111
mg
リン
339
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン10.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
