鶏のささみのレモン焼き + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
デザート
ヨーグルトエネルギー68 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏のささみのレモン焼きエネルギー97 kcal食塩0.5 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
596
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
57
mg
リン
387
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
69.1
g
糖質
63.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
596
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
57
mg
リン
387
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
苺ジャム5.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
上白糖5.0 g
-
ミントの葉1.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
