レンジで 豚と白菜のミルフィーユ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで 豚と白菜のミルフィーユエネルギー114 kcal食塩1.1 g -
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
汁物
じゃがいものシンプルスープエネルギー62 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
93
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
95.8
g
糖質
81.0
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
93
mg
リン
351
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
イタリアンパセリ0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
A みそ3.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A しょうゆ0.5 g
-
A すりごま4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
中華風だしの素1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
