カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

22.7 g

炭水化物

154.3 g

糖質

135.9 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

1524 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

140 mg

リン

500 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1650 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.44 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.64 g

エネルギー

867 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

27.5 g

脂質

22.7 g

炭水化物

154.3 g

糖質

135.9 g

食物繊維

18.4 g

水溶性食物繊維

6.9 g

不溶性食物繊維

11.4 g

カリウム

1524 mg

カルシウム

292 mg

マグネシウム

140 mg

リン

500 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

1650 µg

コレステロール

25 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

7.44 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

4.64 g

しめじ

1/4パック (28 g)
舞茸

1/4パック (22 g)
マッシュルーム

3個 (47 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
レタス

1枚 (31 g)
Bレモン汁

5.5 g
大根おろし

3cm (94 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
トマト

1/6個 (31 g)
紫玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)