さつまいもとれんこんのデリ + 3 品
- 4 品
- 257kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 257kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 35.9g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
35.9
g
糖質
27.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
59
mg
リン
163
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
257
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
35.9
g
糖質
27.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
704
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
59
mg
リン
163
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
魚介・海藻類
-
明太子1/8腹 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく2/3袋 (120.0 g)
その他
-
塩こうじ3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
黒ごま3.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
Aみりん2.0 g
