鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 273kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 273kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
39.3
g
糖質
33.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
72
mg
リン
290
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
7.6
g
炭水化物
39.3
g
糖質
33.4
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
72
mg
リン
290
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
なめ茸瓶詰め10.0 g
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモンの皮1/8個未満 (2.1 g)
-
レモン汁2.5 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
塩0.8 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
