トマト缶でロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 671kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 101.5g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
トマト缶でロールキャベツエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
シャキシャキ水菜のおひたしエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
88.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
95
mg
リン
389
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
21.6
g
炭水化物
101.5
g
糖質
88.7
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1413
mg
カルシウム
233
mg
マグネシウム
95
mg
リン
389
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
8.09
g
一価不飽和脂肪酸
9.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2枚/人)2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
水菜1/3束 (71 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
A牛ひき肉70.0 g
-
Bベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/6個 (10 g)
-
A牛乳10.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
Bローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B砂糖1.0 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ3.0 g
-
白だし3.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A料理酒5.0 g
-
A黒こしょう0.0 g
