簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 429kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
55.6
g
糖質
46.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
91
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
55.6
g
糖質
46.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1283
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
91
mg
リン
257
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも100 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
塩こうじ3.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
