かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 467kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 13.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
72
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
13.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
649
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
72
mg
リン
211
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
158
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
昆布1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
