あじのカレー粉ムニエル + 3 品
  • 4 品
  • 501kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 30.1g
  • 脂質 11.8g
  • 炭水化物 78.5g
  • 食物繊維 12.7g
  • 4 品
  • 501kcal
  • 食塩 2.6g
  • たんぱく質 30.1g
  • 脂質 11.8g
  • 炭水化物 78.5g
  • 食物繊維 12.7g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
501 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
30.1 g
脂質
11.8 g
炭水化物
78.5 g
糖質
65.7 g
食物繊維
12.7 g
水溶性食物繊維
5.3 g
不溶性食物繊維
7.4 g
カリウム
1150 mg
カルシウム
145 mg
マグネシウム
110 mg
リン
411 mg
3.2 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
63 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
5.8 µg
葉酸
167 µg
ビタミンA
171 µg
ビタミンD
7.1 µg
ビタミンK
433 µg
ビタミンE
2.3 mg
飽和脂肪酸
2.07 g
一価不飽和脂肪酸
3.22 g
多価不飽和脂肪酸
4.77 g
エネルギー
501 kcal
食塩相当量
2.6 g
たんぱく質
30.1 g
脂質
11.8 g
炭水化物
78.5 g
糖質
65.7 g
食物繊維
12.7 g
水溶性食物繊維
5.3 g
不溶性食物繊維
7.4 g
カリウム
1150 mg
カルシウム
145 mg
マグネシウム
110 mg
リン
411 mg
3.2 mg
亜鉛
3.1 mg
ヨウ素
22 µg
コレステロール
55 mg
ビタミンB1
0.30 mg
ビタミンB2
0.35 mg
ビタミンC
63 mg
ビタミンB6
0.60 mg
ビタミンB12
5.8 µg
葉酸
167 µg
ビタミンA
171 µg
ビタミンD
7.1 µg
ビタミンK
433 µg
ビタミンE
2.3 mg
飽和脂肪酸
2.07 g
一価不飽和脂肪酸
3.22 g
多価不飽和脂肪酸
4.77 g

買い物リスト

1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
  • きゅうり
    1/3本 (41 g)
  • 梅干し
    2/3個 (6.7 g)
  • 大根
    1.5cm (47 g)
  • じゃがいも
    1/4個 (33 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • コーン缶
    10.0 g
  • ブロッコリー
    1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
  • 刻み海苔
    1/8枚未満 (0.2 g)
  • あじ(3枚おろし)
    80 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 納豆
    1パック (40.0 g)
その他
  • 納豆のたれ
    2/3袋 (3.0 g)
  • カレー粉
    2.0 g
  • ご飯(白米)
    150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 白ごま
    0.2 g
  • 顆粒コンソメ
    2.0 g
  • 粗挽き黒こしょう
    0.0 g
  • 0.5 g
  • こしょう
    0.1 g
  • サラダ油
    3.0 g
  • 薄力粉
    3.0 g